Drink jij voldoende!?

 
Ons lichaam bestaat voor 60% uit water. Het belang van water is over het algemeen bekend. Op deze wijze is de 'flesjes cultuur' ontstaan.
 
Als volwassenen hebben wij +/- 2 L water per dag nodig. Andere dranken, behalve (groene) thee, mag je hier niet mee tellen.
 
Dit is o.a. onderhevig aan omgeving en activiteit. Heel de dag door nippen aan je doppler of ander soort flesje is niet goed voor ons.
 
Iedere keer dat wij iets in onze mond stoppen wordt het immuunsysteem geactiveerd. Dit geldt niet alleen met wat wij eten maar ook tijdens het drinken.
 
Het eten en drinken wordt als het ware gescand of het wel veilig is. Dit stamt nog uit de tijd dat wij nog geen schoon drinkwater hadden.
 
Als het immuunsysteem geactiveerd wordt dan kost dit energie. Als wij de gehele dag door eten en drinken dan belasten wij daarmee onnodig ons lichaam en het immuunsysteem.
 
Een oplossing hiervoor is het bulkdrinken. Want denk je echt dat ze vroeger maar één slokje per keer dronken!?

Functies van water

Het drinken van water is belangrijk voor de opname van voedingsstoffen in de darmen en het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam. Ook reguleert het de lichaamstemperatuur, dient het als oplosmiddel en transport voor vitaminen, mineralen, aminozuren en glucose. Daarnaast fungeert het als smeermiddel en kussen voor je gewrichten en ruggenmerg. Ook is water een belangrijk bestanddeel van het bloed.

Vochtverlies per dag

• 1500 ml via je nieren/urine
• 100 ml via je ontlasting
• 500 ml via je uitademing
• 500 ml via transpiratie

Hoe werkt het bulkdrinken

Bulkdrinken betekent dat je op minder momenten meer drinkt. Je drink nog maar 3 tot 4 keer per dag.
Dit komt neer op 2 tot 3 glazen per keer (+/- 500 ml). De hoeveelheid is afhankelijk van je behoefte/inspanning en wat je per keer kunt drinken.

• Drink bij voorkeur 30 min. voor of na het eten. Dit omdat je anders de werking van je spijsverteringsenzymen verdund.
• Drink het water op lichaamstemperatuur of warm. Koud water kost je lichaam energie. Dit zal in de zomer anders zijn dan in de winter.
• Uiteraard geldt dit niet voor sapjes, frisdrank, koffie en alcohol!!

Voordelen van bulkdrinken

• Verbetert de functies zoals eerder benoemd.
• Maakt meer drinken op een dag eenvoudig. Geeft meer energie, o.a. omdat je immuunsysteem niet de gehele tijd wordt geactiveerd, vitale organen en spieren worden gevoed.
• Maakt meer verdraagzaam door de aanmaak van oxytocine, het knuffelhormoon.
• Bij het bulkdrinken komt het vocht ook tot in je huid en spieren.

13-12-2021