Gas geven of terugschakelen? Waarom minder sporten vaak beter werkt – Deel 1

Onderwerpen in deze blog:

• Waarom je vermoeid blijft ondanks sporten
• Het verschil tussen hoge en lage intensiteit
• Waarom wandelen effectiever is dan je denkt
• De rol van hongerhormonen bij vetverlies
• 4 praktische tips om meer te bewegen met minder belasting
• Deel 2: voeding en de alles-of-niets-mentaliteit (volgende week)

 
Waarom je ondanks sporten niet afvalt (en je misschien zelfs zwaarder wordt)

In mijn praktijk hoor ik het dagelijks. Mensen die klagen over vermoeidheid, slechter herstel en frustratie omdat het lijf “niet doet wat ze willen”, terwijl ze toch volop in beweging zijn.

Veel van hen:

• Trainen 4 tot 6 keer per week. Denk aan: hardlopen, HiiT, groepslessen, circuittrainingen, spinning, personal training, Cross Fit, Hyrox etc.
• Zitten in een hoge versnelling —...

19-07-2025

Gas geven of terugschakelen – Deel 2

Waarom minder eten en meer sporten je juist in de problemen kan brengen

In deel 1 van deze blogserie besprak ik waarom wandelen, lage intensiteit en rustmomenten essentieel zijn voor herstel en energiebalans. Veel mensen proberen hun vermoeidheid of lichamelijke klachten op te lossen met méér sporten, terwijl het lichaam juist om rust vraagt.

Maar het stopt niet bij beweging. In onze poging om gezonder te leven, gaan we vaak óók onze voeding beperken. Minder eten, bepaalde producten weglaten, koolhydraten schrappen, maaltijden overslaan… En dat terwijl ons systeem al overbelast is.

In dit tweede deel lees je wat er gebeurt als je alles tegelijk doet: intensief sporten, stress ervaren, weinig slapen én ook nog eens (te) weinig eten.
 

De alles-of-niets valkuil

Veel mensen denken...

19-07-2025

Stress is niet altijd ‘in je hoofd’ – je lichaam maakt geen onderscheid

In mijn praktijk hoor ik het regelmatig:
“Nee hoor, ik heb geen stress.”

Geen werkdruk, geen ruzie thuis, geen geldzorgen. Alles lijkt op papier goed te gaan. En tóch: vermoeidheid. Pijnklachten. Darmproblemen. Gewicht dat maar niet wil zakken. Hormonen uit balans.
 
Wat veel mensen vergeten, is dit:
Het lichaam maakt geen onderscheid tussen mentale stress en fysieke disbalans.

En dat inzicht maakt álles anders.
 
Wat is stress eigenlijk?

Stress wordt vaak gezien als een mentale ervaring: drukte op je werk, relatieproblemen, deadlines. Maar stress is meer dan alleen psychologische druk. Ook fysieke factoren kunnen stress voor het lichaam veroorzaken – zonder dat je het mentaal als stress ervaart. Hier kan je mijn eigen voorbeeld van een aantal jaren terug lezen.
 
Denk aan:

• Te weinig...

05-07-2025