Herstel is geen rechte lijn: waarom leefstijlverandering met vallen en opstaan gaat

In mijn praktijk zie ik het keer op keer: het pad naar meer energie, minder klachten en een betere gezondheid verloopt zelden rechtlijnig. En toch verwachten veel mensen dat wel. Ze starten vol goede moed aan hun leefstijltraject, maar raken ontmoedigd als het even tegenzit of als oude klachten terugkomen.

Zonde, want juist dát hoort bij echte verandering.
 

Old habits die hard

In de eerste week ben je er vaak helemaal klaar voor. Je zit vol motivatie en bent vastbesloten om het anders te doen. Maar tegelijkertijd zijn je oude gewoontes vertrouwd en bieden ze een gevoel van veiligheid. Je kunt jezelf zelfs betrappen op gedachten als:
"Het gaat me toch niet lukken, dus waarom zou ik het doen?"

Onthoud: verandering is onwennig en voelt niet altijd prettig. Zodra je op weerstand...

13-06-2025

Waarom je darmklachten niet zomaar moet negeren

Herken je dit?

• Je krijgt buikklachten van brood of melk, maar volgens onderzoek is er “niks mis”.
• Je voelt je vaak moe of neerslachtig na het eten.
• Je hebt PDS en blijft zoeken naar de oorzaak.
• Je hebt vage klachten die niet in een diagnose passen.
• Je bent klaar met alleen symptoombestrijding.
• Je weet niet meer wat je wel of niet kunt eten.

Dan is het misschien tijd voor een andere benadering. Niet zoeken naar losse puzzelstukjes – maar samen het grotere plaatje bekijken.

In mijn praktijk spreek ik wekelijks mensen met uiteenlopende darmklachten. Van een hinderlijke, opgeblazen buik tot aan serieuze, invaliderende aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa. Wat me daarbij regelmatig opvalt, is dat de reguliere zorg vaak inzet op het verminderen van...

07-06-2025

Afvallen is geen kwestie van nóg strenger zijn...

In het begin gaat het vaak prima. Je bent gemotiveerd, hebt een plan, voelt je sterk en ziet resultaat. Maar dan… zakt het in en gaat het mis.

“Ik moet sterk zijn.”
“Ik mag dit niet.”
“Waarom lukt het me niet?”

Je denkt: zie je wel, ik heb geen discipline.
Maar weet je wat? Het ligt niet aan jouw discipline.
Het ligt aan je voorbereiding – aan een plan dat rekening houdt met hoe jouw lijf werkt.

En daar komt o.a. je verzadiging om de hoek kijken. Want zolang jij die niet begrijpt – waar het vandaan komt, wat jouw lichaam nodig heeft – blijf je vechten met jezelf. En dat houd je niet vol.

In deze nieuwsbrief neem ik je stap voor stap mee in dit proces. Drie onderdelen:

• Wat ís verzadigingsbehoefte eigenlijk?

• Wat zorgt ervoor dat je zoveel trek hebt?

• En wat kun je daaraan...

31-05-2025