Waarom stress altijd wint – en wat jij eraan kunt doen

Je eet gezond, probeert te ontspannen, slaapt redelijk en toch… voel je je onrustig, moe, of loop je telkens tegen dezelfde klachten aan.
Je buik rommelt, je hart slaat op hol, je schouders staan vast, en afvallen lukt niet — hoe goed je ook je best doet.

Herkenbaar?
Dan is de kans groot dat jouw zenuwstelsel te vaak op het gaspedaal staat.
 

Het zenuwstelsel: de regisseur van je lichaam

Je zenuwstelsel is de grote regisseur van alles wat er in je lichaam gebeurt.
Het stuurt niet alleen je spieren aan, maar ook je spijsvertering, hartslag, hormonen, ademhaling, immuunsysteem en zelfs je slaap.

(zie afbeelding hieronder)

Het zenuwstelsel bestaat grofweg uit twee delen:

• De sympathicus – het gaspedaal.
  Dit systeem komt in actie bij spanning, drukte of gevaar. Je hartslag en...

26-10-2025

Vakantie voorbij... maar waarom voelt je broek strakker?

Vakantie voorbij en +3 kilo? Zo werkt gewichtstoename écht

Je komt terug van vakantie, stapt op de weegschaal en ziet ineens +2 of +3 kilo.
Je broek zit strakker, je buik voelt opgeblazen en je denkt: “Help, ik ben aangekomen in vet.”

Maar klopt dat wel? Vaak is die snelle gewichtstoename geen vet, maar vooral vocht. In dit artikel leg ik je uit hoe dat precies zit, waarom je gewicht zo snel kan veranderen en waarom een koolhydraatdieet vaak “wonderen” lijkt te doen.

Hoe werkt gewichtstoename in korte tijd?

Om vetmassa op te bouwen heb je een energie-overschot nodig.

• 1 kilo vet = ongeveer 7700 kcal.
  Wil je in één week 2 kilo vet aankomen? Dan zou je 15.400 kcal meer moeten eten dan je verbrandt. Dat is ruim 2200 kcal extra per dag boven op je normale behoefte.

Voor de meeste...

07-09-2025

Gas geven of terugschakelen? Waarom minder sporten vaak beter werkt – Deel 1

Onderwerpen in deze blog:

• Waarom je vermoeid blijft ondanks sporten
• Het verschil tussen hoge en lage intensiteit
• Waarom wandelen effectiever is dan je denkt
• De rol van hongerhormonen bij vetverlies
• 4 praktische tips om meer te bewegen met minder belasting
• Deel 2: voeding en de alles-of-niets-mentaliteit (volgende week)

 
Waarom je ondanks sporten niet afvalt (en je misschien zelfs zwaarder wordt)

In mijn praktijk hoor ik het dagelijks. Mensen die klagen over vermoeidheid, slechter herstel en frustratie omdat het lijf “niet doet wat ze willen”, terwijl ze toch volop in beweging zijn.

Veel van hen:

• Trainen 4 tot 6 keer per week. Denk aan: hardlopen, HiiT, groepslessen, circuittrainingen, spinning, personal training, Cross Fit, Hyrox etc.
• Zitten in een hoge versnelling —...

19-07-2025