Herstel is geen rechte lijn: waarom leefstijlverandering met vallen en opstaan gaat

In mijn praktijk zie ik het keer op keer: het pad naar meer energie, minder klachten en een betere gezondheid verloopt zelden rechtlijnig. En toch verwachten veel mensen dat wel. Ze starten vol goede moed aan hun leefstijltraject, maar raken ontmoedigd als het even tegenzit of als oude klachten terugkomen.

Zonde, want juist dát hoort bij echte verandering.
 

Old habits die hard

In de eerste week ben je er vaak helemaal klaar voor. Je zit vol motivatie en bent vastbesloten om het anders te doen. Maar tegelijkertijd zijn je oude gewoontes vertrouwd en bieden ze een gevoel van veiligheid. Je kunt jezelf zelfs betrappen op gedachten als:
"Het gaat me toch niet lukken, dus waarom zou ik het doen?"

Onthoud: verandering is onwennig en voelt niet altijd prettig. Zodra je op weerstand stuit, weet je: ik ben op de goede weg. Want weerstand betekent dat je uit je comfortzone stapt – en daar begint de groei.
 

Hoe verloopt het traject?

• De eerste weken: wennen en volhouden

In de weken die volgen ervaar je de eerste resultaten van je inspanning. Je hebt aanpassingen gedaan in je voeding, je beweegt meer, je slaapt beter of je stress is verminderd. Maar: het gaat nog niet vanzelf.

Het vraagt energie om vast te houden aan nieuwe gewoontes. Soms voelt het als hard werken.

“Als dit makkelijk was, dan zou iedereen het doen, toch?”
Gelukkig komt er ook een keerzijde: de eerste beloningen worden zichtbaar – en dat motiveert enorm.
 

• Het vervolg: patronen worden eigen

Na verloop van tijd gaan nieuwe patronen natuurlijker aanvoelen. Het kost minder moeite om keuzes te maken die bijdragen aan je gezondheid. Je krijgt meer energie, slaapt beter, voelt je sterker.

En juist dan schuilt het gevaar:

Je gaat je zo goed voelen dat je misschien verslapt.

Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn. Blijf alert. Je hebt geïnvesteerd in je herstel – laat dat niet onbewust verwateren. Herinner jezelf regelmatig aan waarom je ooit begon.
 

De invloed van je omgeving

Jij kiest voor verandering, maar je omgeving verandert niet automatisch met je mee. Dat kan botsen. Sommige mensen vinden je ineens ongezellig of maken opmerkingen als:

"Je bent nu toch wel slank genoeg?"
"We zien je de laatste tijd minder."
"Doe toch even normaal mee."

Deze reacties zeggen meer over hen dan over jou. Vaak confronteert jouw verandering hen onbewust met hun eigen gedrag of ongemak.

Laat je niet van de wijs brengen.

"De omgeving die je écht liefheeft, zal je steunen, bijdraaien of zelfs meedoen."

Toch helpt het enorm als je hen meeneemt in jouw proces. Betrek je partner, kinderen of vrienden. Laat ze weten waarom je dit doet. Verwacht niet dat zij meteen alles begrijpen of mee veranderen, maar geef ze de kans om erin mee te groeien.

Begin klein. Niet meteen 2 uur van huis om te sporten – dat kan thuis paniek veroorzaken. Start met 5 minuten buiten staan. De week erna 10 minuten wandelen. Dan 15 etc. Zo geef je iedereen – inclusief jezelf – de ruimte om te wennen.

Choose your battles and make the change from within.
 

Waarom herstel nooit lineair is

Leefstijlverandering gaat met ups & downs. Iedere cliënt bewandelt een ander pad. Factoren zoals draagkracht, kennis, motivatie en ernst van klachten bepalen mede het tempo.

Ik gebruik vaak een visuele metafoor:

Het is alsof je een trap oploopt. Soms een paar treden omhoog, dan weer eentje terug – en weer omhoog.

Zolang de richting maar omhoog blijft, is er vooruitgang.

Casus uit de praktijk: het verhaal van Kim

Kim startte met een traject vol inzet. We pasten haar voeding aan, zetten supplementen in en werkten aan stress en slaap. Binnen twee maanden ging het fantastisch:

• Meer energie
• Minder menstruele klachten
• Betere spijsvertering
• Mentaal krachtiger

Maar daarna kwam de terugslag. Klachten kwamen deels terug, ondanks eerdere successen.

We besloten verder te kijken:

• Een voedselovergevoelighedentest bracht nieuwe inzichten.
• Stapsgewijze eliminatie volgde – eerst de producten die ze het meest at.
• Daarna finetunen. Niet overhaasten.

Het ging ietsje beter maar echte resultaten bleven uit. Na een terugblik ontdekten we dat een combinatie van één specifiek supplement én voeding cruciaal was. Binnen 3 weken zat ze weer in een stijgende lijn. Niet terug op haar topniveau, maar wel weer op weg omhoog. En daar bouwen we nu verder op voort.
 

Haar ervaring:

“Werner heeft mij enorm goed geholpen om mijn hormoonhuishouding weer in balans te krijgen. Hij neemt echt de tijd om te luisteren naar wat je nodig hebt en stemt zijn advies daar volledig op af. Zijn persoonlijke aanpak en betrokkenheid zijn heel waardevol voor mij geweest. Dankzij zijn kennis en ondersteuning voel ik me weer veel beter in mijn vel. Absoluut een aanrader!”

Meer ervaringen lezen? Bekijk de Google Reviews van You-Mens, Instagram of zoek op Google naar "Google you-mens review".
 

Tot slot: wees trots op elke stap

Herstellen, veranderen, groeien – het is geen sprint. Het is een proces. En in dat proces ben jij de belangrijkste factor. Niet je omgeving. Niet je verleden. Jij.

Wil je zelf aan de slag? Wil je weten wat voor stappen bij jóu passen?

Plan een vrijblijvende kennismaking via www.you-mens.nl

13-06-2025