Oestrogeen
Oestrogeen wordt voornamelijk als een vrouwelijk geslachtshormoon gezien. Echter beschikken mannen ook over oestrogeen maar in lagere concentraties.
Probleem
Tegenwoordig hebben wij al gauw een teveel aan oestrogeen. Zowel mannen als vrouwen. Na de overgang kunnen vrouwen een tekort krijgen. Een teveel kan veroorzaakt worden door een disbalans met testosteron en progesteron, leefstijl, voeding en stress.
Evenzo door xeno-oestrogenen/pseudohormonen welke de werking van lichaamseigen oestrogeen nabootsen.
Xeno-oestrogenen zijn chemisch stoffen, denk aan cosmetica, conserveermiddelen, kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen, bestrijdingsmiddelen en vervuilde stoffen uit de industrie, zoals PCB’s, dioxines en zware metalen. Weer anderen worden ingenomen als medicijnen.
Eventuele klachten
Pijnlijke borsten, brain fog, rosacea, angsten, slapeloosheid, PMS-klachten, cysten in de borsten, cysten in de eierstokken, migraine (vooral rond de menstruatie), PCOS, versnelde veroudering, osteoporose, gewichtstoename, borstvorming man, wakker worden in de nacht, nachtzweten, slapeloosheid/vermoeidheid, emotionele- en stemmingsveranderingen, angst/paniekaanvallen en haarverlies.
Oplossing
- Eet natuurlijk, onbewerkt en voldoende vezels (30-45 gr/dag).
- Verlaag de inname van verzadigd vet. Dierlijke producten, koek, gebak en snacks.
- Eet plantaardige oestrogenen (fyto-oestrogenen); blokkeren lichaamseigen oestrogeen en hebben een mildere werking.
- Eet regelmatig peulvruchten, kiemen zoals alfalfa en tuinkers, pitten en zaden zoals lijnzaad. (heel en breek/kneus ze zelf om oxidatie te voorkomen).
- Eet broccoli, bloemkool, kolen, paksoi en spruitjes voor het stofje DIM. Deze draagt bij aan de afbraak van oestrogeen.
- Beperk koffie en cafeïne. Deze hebben invloed op de stresshormonen (o.a. adrenaline en cortisol) en daarmee kan het interfereren bij de afbraak van oestrogeen.
- Roken verhoogt de productie van stresshormonen. Zie koffie.
- Drink niet veelvuldig uit plastic wegwerpflessen (PET etc.). Zeker niet hergebruiken. Dit i.v.m. met de weekmakers die dan vrijkomen.
- Vermijd zware metalen in vissoorten. Liever biologisch of wild gevangen vis.
- Vermijd pakken en blikken. In de coating zit plastic met xeno-oestrogenen.
- Kies voor papieren- of glazen verpakkingen. Anders alleen plasticverpakkingen met BPA codes 1, 2, 4 en 5.
- Gebruik geen pesticiden.
- Gebruik natuurlijke verzorgingsproducten, zoals Urtekram, Weleda en Dr. Hauska.
- Body en mind technieken. Ademhalingsoefeningen, yoga etc. Me time.
- Heel de dag voldoende, om de 30 á 60 minuten, matig intensief bewegen. Inactiviteit verhoogt oestrogeen.
DISCLAIMER
Fyto-oestrogenen en kanker
Over het algemeen hebben fyto-oestrogenen een gunstige werking op ons lichaam.
Hoge doseringen uit (kunstmatige) supplementen en in de fabriek geknutselde producten uit soja, zoals melk, yoghurt, room en vleesvervangers dienen vermeden te worden.
Als je tot de risicogroep behoort of kanker hebt gehad, raadpleeg dan altijd de behandelend arts en vraag om duidelijkheid.
Meer over hormonen
15-04-2022