Waarom je je eerst beter voelt…

Waarom je je eerst beter voelt… en daarna ineens weer niet (en hoe je ermee omgaat)
 
Heb je dat ook wel eens meegemaakt?
Je begint vol enthousiasme aan leefstijlveranderingen. Je eet minder vaak, maakt gezondere keuzes, start misschien met suppletie of past je dagstructuur aan. En dan… voel je je beter. Meer energie, rust in je hoofd, een stabielere bloedsuikerspiegel, minder cravings. Super, dit wilde je!
 
En toch, een paar weken later: buikklachten, moodswings, PMS, vermoeidheid, slechter slapen, of zelfs aankomen.
Frustrerend, toch?
 
Maar weet: dit is géén terugval. Dit is precies waar transformatie plaatsvindt.

Waarom het in het begin goed gaat – en daarna schommelt

Wat ik vaak hoor van klanten:

“Ik voelde me zó goed, en nu lijk ik weer terug bij af.”

In de eerste weken van leefstijlverandering haal je vaak de grootste stressoren weg:

• Je eet minder vaak en stabieler,
• Je slaapt beter,
• Je lichaam hoeft minder hard te werken.

Het lichaam voelt zich veiliger. Cortisol daalt. En ineens ontstaat er ruimte voor herstel.

Maar… dat herstelproces kost ook energie. Je lichaam kan nu eindelijk opruimen wat het jarenlang heeft weggestopt. Denk aan:

• Oude ontstekingen,
• Opgeslagen afvalstoffen,
• Hormonale disbalansen,
• Verminderde weerstand.

Het is alsof je stof aan het opwaaien bent tijdens de voorjaarsschoonmaak: het moet eerst even troebel worden voordat het écht schoon is.
 
De opruimfase: wat gebeurt er in je lichaam?

Bij vrouwen zie ik het vaak terug in de cyclus.
De eerste menstruatie na de leefstijlaanpassingen verloopt ineens veel rustiger. Maar dan, een cyclus later, wordt het zwaar, pijnlijk of komt de acne terug.
Waarom?
Omdat het lichaam de kans grijpt om oude oestrogenen en afvalstoffen op te ruimen. Dat heeft tijd nodig – vaak 2 tot 3 cycli.
 
Net als het bekende voorbeeld: je bent eindelijk op vakantie, hebt rust… en wordt ziek. Je lichaam had de ruimte om op te ruimen. Het is dus geen fout, het is herstel. Alleen voelt dat niet altijd zo.
 
De valkuil: meer willen doen als het beter gaat

Herken je dit?
Je voelt je beter en denkt: “Nu kan ik er weer tegenaan!” Je plant meer afspraken, je gaat zwaarder trainen, je pakt alles op wat je had laten liggen.
 
Maar jouw systeem is nog bezig met herstellen.
En herstel vraagt pauze. Vertraging. Geduld.
 
Anders raak je weer uitgeput. De symptomen keren terug. Niet omdat je hebt gefaald – maar omdat je systeem je wil beschermen.
 
Word jij juist onrustig tijdens ontspanning of een wandeling?
Merk je dat je hoofd dan juist áángaat en je allerlei dingen begint te bedenken die ‘moeten’? Alsof je brein in een hogere versnelling schiet zodra je vertraagt?
 
Dan is dat geen toeval.
Het is een signaal.
Een teken dat het tijd is om het anders te gaan doen.
 
Het is niet de ontspanning die onrustig maakt. Het is de chaos ervoor die geen plek heeft gekregen.
 
Als jij altijd maar ‘aan’ staat, wordt stilstaan oncomfortabel. Juist dan komt alles wat je hebt weggedrukt naar boven. En dat voelt alsof je móét handelen.
 
De oplossing?
Niet harder werken of nóg meer plannen, maar leren anders plannen.
Andere keuzes maken in je woorden: niet alles ‘moet’, niet alles is ‘dringend’.
Rust en ruimte vooraf inbouwen – zodat die onrust geen kans krijgt om je te overvallen.
 
Kies bewust.
Wees je gedachten voor.
En geef jezelf de ruimte om écht te kunnen ontspannen — zonder schuldgevoel of to-dolijst in je hoofd.
 
Hoe je hier goed mee omgaat: van frustratie naar vertrouwen
 
Stap 1 – Herken de signalen
Ben je wat sneller buiten adem? Slaap je minder diep? Begint je huid weer onrustig te worden? Dit zijn geen signalen van falen, maar van verandering. Het lichaam spreekt, jij mag luisteren.
 
Stap 2 – Blijf in contact
Wacht niet tot het volgende consult. Stuur een bericht, stel je vraag. Juist in dit soort fases is bijsturing cruciaal. Daarom ben ik het programma Unlock Your Health ook anders gaan inrichten: met vaker contact, zodat we kunnen analyseren en bijsturen op het juiste moment.
 
Stap 3 – Bouw ritme en rust in
Je hoeft niet altijd harder te werken. Train korter. Kies voor krachttraining of rustige beweging. Plan ook herstelmomenten in je week, net zoals je je afspraken plant. Denk aan yoga, ademhaling, stilte.
 
Stap 4 – Gun je lichaam de tijd
Verandering is geen quickfix. Het gaat om gewoontes, gedrag, ritme en zelfinzicht. Echte transformatie vraagt tijd, herhaling en ruimte om bij te sturen.
 
Conclusie: herstel is geen rechte lijn – maar een golvende beweging

We zijn vaak gewend om te denken in ‘goed’ of ‘slecht’. Maar je lichaam werkt cyclisch. En juist wanneer het zich veilig voelt, kunnen oude lagen aangeraakt worden. Lees hier meer over in mijn blog - Herstel is geen rechte lijn.

Dus zie je symptomen niet als terugval. Zie het als een teken dat je verder mag verdiepen. Dat het tijd is voor een volgende laag in jouw proces.
 
Loop je hier ook tegenaan?

Ben je begonnen met veranderingen, maar merk je dat je lichaam nu andere signalen afgeeft? Laat het me weten. Blijf er niet mee lopen. Juist dan kunnen we waardevolle stappen zetten.
 
Plan een contactmoment in of stuur me een bericht.

Dan kijken we samen wat jouw lichaam probeert te vertellen — en wat de volgende stap mag zijn.

26-06-2025