Darmklachten en een opgeblazen buik

Je let goed op wat je eet, en toch zit je buik na het eten vol, bol of onrustig. Misschien heb je al gluten of zuivel weggelaten, ben je bij de huisarts geweest en kwam er uit onderzoek niets bijzonders. Herken je dat? Dan ben je niet de enige. Het is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen bij mij komen.

Herken je dit?

• Een opgeblazen of bolle buik, vaak erger in de loop van de dag
• Winderigheid, opboeren of een vol gevoel na het eten
• Obstipatie, diarree of wisselende ontlasting
• Maagzuur of een branderig gevoel
• Moe na het eten, of trek in zoet
• Klachten die al jaren spelen en steeds terugkomen

Waarom je buik blijft protesteren

Spijsvertering is een keten: mond, maag, alvleesklier en gal, dunne darm en dikke darm. Hapert een schakel hoog in de keten, dan voel je dat vaak pas uren later, lager in je buik. Te weinig maagzuur, te snel eten of te vaak eten zorgt ervoor dat voeding langer blijft liggen en gaat gisten. Dat geeft lucht, een vol gevoel en een bolle buik.

Daarnaast verteer je alleen goed in de ruststand. Sta je de hele dag "aan", met een volle agenda, een eigen bedrijf of veel sporten, dan krijgt je spijsvertering die rust niet, hoe gezond je bord ook is.

Het is zelden één boosdoener. Meestal is het een optelsom van voeding, stress, ritme, gewoontes en overtuigingen. Daarom helpt alleen gluten of zuivel weglaten vaak maar tijdelijk.

Hoe ik werk bij darmklachten

Ik kijk niet alleen naar je buik, maar naar het geheel. Samen brengen we in kaart:

• wat en wanneer je eet, en hoeveel eetmomenten je hebt
• hoe je eet: in rust aan tafel, of tussendoor achter de laptop
• je ontlasting: vorm, kleur en frequentie, met een diagnosekaart
• stress, slaap, ademhaling en hoe je herstelt
• wat je al geprobeerd hebt, en wat wel of niet hielp

Waar nodig kijken we verder met bloedonderzoek of een voedselovergevoeligheidstest. Op basis daarvan maken we een plan in kleine, behapbare stappen. Reken bij darmherstel op gemiddeld 3 tot 4 maanden.

Uit de praktijk

Een man van ongeveer 30 kwam bij mij met buikklachten, een opgeblazen gevoel, gewichtstoename en vermoeidheid. Hij was al bij tientallen specialisten geweest, regulier en alternatief, en had er veel geld aan uitgegeven. Uit onderzoek kwam steeds niets bijzonders. Samen keken we naar het totaalbeeld: voeding, beweging, onderzoek en wat wel en niet werkte. Na een traject van een half jaar was hij meer dan 14 kilo lichter, had hij meer energie en was hij weer gaan sporten.

Wanneer eerst naar de huisarts?

Heb je bloed bij je ontlasting, val je af zonder reden, heb je aanhoudende pijn, of verandert je stoelgang plotseling en blijft dat zo? Ga dan altijd eerst naar je huisarts. Ik werk aanvullend op de reguliere zorg, niet in plaats daarvan.

Zo zet je de eerste stap

Wil je weten wat er bij jou speelt? Begin met een leefstijlanalyse van 60 minuten voor €25, in de praktijk of online. Je gaat naar huis met een helder beeld van waar het knelt en concrete adviezen. Start je binnen 3 weken een traject, dan verrekenen we de €25. Liever eerst kennismaken? Plan dan een gratis telefonisch gesprek van 30 minuten.

Leefstijlanalyse voor €25 Plan een gratis gesprek

Verder lezen

• Een opgeblazen buik? Het begint vaak veel hoger dan je denkt
• Darmklachten en stress
• Doe de maagzuurtest
• Gratis e-book: Verbeter je spijsvertering in 4 stappen