Ben jij nooit verzadigd?

Leptine_resistentie_You-Mens_Orthomoleculair_EMB

Altijd trek, grote eetlust, onverzadigbaar zijn, geen zin om te bewegen, overgewicht, moeite met afvallen of het buikje weg te krijgen?

Dan zou het zomaar kunnen zijn dat je leptine resistent bent. Met andere woorden; je bent ongevoelig geworden voor je verzadigingsgevoel.

Leptine komt van het Griekse woord ‘leptos‘ wat slank betekent. Leptineresistent word je wanneer de hersenen niet langer het leptinesignaal herkennen dat door onze vetcellen word verzonden.

Wanneer ben je mogelijk resistent? Als je overgewicht hebt of slank met een bollende/bolle buik. Mogelijk met een hoge viscerale-/orgaanvet waarde.

Suiker verhoogt de triglyceriden, deze slechte vetten blokkeren het signaal van leptine, waardoor het 'hongersignaal' aan blijft staan.

Insuline_resistentie_EMB_You_mens

Verkeerde voeding en vaak eten leidt tot de aanmaak van veel insuline, wat zorgt voor veel vetopslag. De leptineproductie stijgt, met als gevolg leptineresistentie.
Als je resistent bent geworden blijf je eten, vaak de verkeerde producten, omdat er geen goed verzadigingsgevoel meer is. Gevolg is dat er meer insuline wordt aangemaakt...

Advies bij leptine resistentie

Stop met geraffineerde suikers/snelle koolhydraten;
Pas je eetfrequentie aan;
Eet meer eiwitten en gezonde vetten;
Verhogen van vezelrijke producten per maaltijd, zoals (blad)groenten of knolgewassen;
Beweeg voldoende of beweeg meer;
Zorg voor voldoende slaap;
Eet overwegend onbewerkt en natuurlijk voedsel. 80/20.

Ervaar je veel trek ondanks de adviezen?

Eet meer volume per keer, met een laag energetische dichtheid, zoals groenten, fruit, vis of mager vlees eten;
Vermijd vulling en eet voeding;
Drink 30 min. vooraf aan het eten een groot glas water.

Gerelateerde blogs.

30-11-2021