Vermoeidheid bij vrouwen: waarom ferritine en je ijzerstatus belangrijker kunnen zijn dan je denkt
...
» Lees meer
Je eet gezond, je sport een paar keer per week en je let op wat je neemt. Toch beweegt de weegschaal niet, of je buikvet groeit juist. Je hebt al minder gegeten, calorieën geteld of nog harder getraind. Herken je dat? Dan ligt het waarschijnlijk niet aan je discipline.
Wie structureel te weinig eet, krijgt daar honger en trek voor terug. Je lichaam gaat zuinig om met energie en later op de dag is de trek niet meer te negeren. Ook veel en intensief sporten vraagt om compensatie: je lichaam wil die energie terug en je eet het ongemerkt weer op.
Niet alleen wat je eet telt, ook hoe vaak. Insuline is een opslaghormoon. Zolang je insuline hoog is, staat je lichaam op opslaan en niet op verbranden. Wie de hele dag door eet, geeft het lichaam weinig kans om aan de reserves te komen.
Daarnaast spelen slaap en stress mee. Slecht slapen verhoogt je hongerhormoon en verlaagt je verzadigingshormoon. En wie altijd "aan" staat, maakt meer cortisol aan, wat vetopslag rond de buik in de hand werkt.
Je kunt insulineresistent zijn terwijl je nuchtere glucose en je HbA1c nog "normaal" zijn. Daarom kijk ik ook naar je nuchtere insuline en de HOMA-index. In mijn praktijk zie ik veel mensen met een HOMA-IR rond of net boven 1 die al klachten hebben, zonder dat er een diagnose is. Moe na het eten, buikvet dat niet verdwijnt en trek in zoet kunnen daar signalen van zijn.
Geen dieet en geen standaardschema, maar uitzoeken waar het bij jou vastloopt. Samen kijken we naar:
Waar nodig laten we bloedonderzoek doen, bijvoorbeeld HbA1c en HOMA-IR, en hs-CRP voor laaggradige ontsteking. Op basis daarvan maken we een plan in kleine, behapbare stappen.
"Het inzicht dat je lichaam geeft wat het nodig heeft. Dat voldoende én de juiste voeding eten ervoor kan zorgen dat je afvalt, heeft mijn kijk op voeding enorm veranderd. Ik heb geleerd om beter naar mijn lichaam te luisteren en te begrijpen wat voeding met mij doet. Inmiddels ben ik ruim 10 kg afgevallen, heb ik veel meer energie en zit ik een stuk beter in mijn vel."
Evy, 28 jaar
"(...) Ik kampte met flink overgewicht, en ondanks dat ik minder ging snoepen en eten, voelde ik me meer opgeblazen en zwaarder dan ooit. Mijn levensstijl is veranderd, ik eet anders. Ondertussen ben ik ongeveer een kilo per maand afgevallen. En voel me zo ongelooflijk veel beter dan dat ik in jaren heb gedaan, dankjewel Werner!"
Mary-Ann, 57 jaar
Val je juist af zonder dat je dat wilt, heb je veel dorst en moet je vaak plassen, of ben je zwanger? Ga dan eerst naar je huisarts. Gebruik je medicatie voor diabetes of je bloeddruk, verander dan niets aan je medicatie zonder overleg met je arts. Ik werk aanvullend op de reguliere zorg, niet in plaats daarvan.
Wil je weten waar het bij jou vastloopt? Begin met een leefstijlanalyse van 60 minuten voor €25, in de praktijk of online. Je gaat naar huis met een helder beeld van waar het knelt en concrete adviezen. Start je binnen 3 weken een traject, dan verrekenen we de €25. Liever eerst kennismaken? Plan dan een gratis telefonisch gesprek van 30 minuten.
Leefstijlanalyse voor €25 Plan een gratis gesprek
...
» Lees meer...
» Lees meer